Kroppen känns bra

   Nu är det tillbaka till vardagsrutinerna när det gäller träningen igen. Efter att bara ha kört löpning under semestern har det blivit tre styrkepass på lunchen den här veckan. Idag blir det dock vila och fredagslunch med kollegorna. Och i helgen står löpning och ridning (!) på agendan. 
Jusr nu känns träningen känns riktigt bra faktiskt! Visst har jag träningsvärk lite överallt men det är som det ska. Jag har återgått till mitt ursprungsprogram och inte tappat så mycket trots att det var många veckor sen sist. I latsdrag, axelpress och utfall har jag t om lyckats öka vikterna lite. 

Mitt mål att träna 4 pass i veckan kommer jag garanterat nå den här veckan iallafall. Fortsätter jag i samma stil kommer jag vara i superform till jul 😜.

Kroppen känns bra

Say hej to the gym!

Nöjd efter helgens runda
Nöjd efter helgens runda

Förra veckan var första veckan på jobbet efter semestern. Den gick i princip ut på att överleva omställningen från ledighet till jobb och efter att inte ha gymmat en enda gång under semestern (otaliga löprundor har det dock blivit) så var det en inte så nådig träningsvärk som slog mig efter att jag hade besökt jobbgymmet för första gången på minst 4 veckor.

Men jag överlevde iallafall! Och två dagar efter första gympasset sprang jag en riktigt bra skogsrunda på tokstumma ben så något bra gav det ju.

Den här veckan känns det bättre (mindre groggy) och planen är 4 lunchträningar den här veckan och ett antal veckor framöver. Målet är nämligen 70 pass innan jul. Vad som händer om jag når det målet återstår att se. En liten julklapp till mig själv kanske?

På min önskelista står iallafall nya träningskläder efter sommarens garderobsrensning och ett är säkert, det blir inga fler funktionströjor i min garderob efter alla de insvettade tröjor som fick åka på tippen. Om det är varmt eller om jag tränar inne får det bli bomull, det gör ju liksom inget om man blir svettig, och tränar jag ute när det är kyligt tänker jag investera i ett par merinoull-tröjor.

Sen skulle det ju inte heller sitta fel med ett par ice-bugs i vinter, och så behöver jag ett par nya asfaltsskor. Så ni ser ju, finns hur många saker som helst att belöna sig med. Nu ska jag bara se till att fixa de där 70 passen också ;).

 

 

Say hej to the gym!

400-metersintervaller

   Igår var första dagen på fritids efter sommarlovet och när vi kom hem var Molly helt uppe i varv (medan jag var typ döende av tröttma) . Men istället för att lägga oss på soffan gick vi ut och sprang 400 meter på bana. Jag körde 5 varv och Molly 4. 

Det var varmt och sjukt svettigt i den gassande solen men ack så skönt att springa av sig stress och dåligt humör. Löpning är verkligen en bra medicin, speciellt när man helst bara vill gå och lägga sig och dö en smula.

400-metersintervaller

Dagens poddtips! Kriminalpoddar (och lite löpning)

Jag, med en bra podd i öronen
Jag, med en bra podd i öronen
Jag gillar att lyssna på poddar när jag är ute och springer, speciellt om jag ska springa långt och dessutom är de bästa tidsfördrivet när jag åker tåg till och från jobbet.

För tillfället har jag snöat in på kriminalpoddar. Det började med P3 dokumentär där jag har lyssnat på i princip allt och fortsatte med Serial som jag sträcklyssnade och nu den oberoende spinoffen Undisclosed. Nyligen hittade jag även podden Spår av Anton Berg och Martin Johnson.

Så för er som liksom jag gillar spännande kriminalfall och dokumentärer tipsar jag här om några av mina favoriter.

  1. Serial

    Det går ju inte att inte nämna Serial. Jag började lyssna på den under ett långpass i våras och sen var jag fast. Fantastisk produktion och ändlöst spännande historia om ett brott som väcker fler frågor än svar. Nästa säsong ska komma någon gång under 2015. Cant wait!

  2. P3 dokumentär

    Jag har i princip lyssnat på alla avsnitt av P3 dokumentär under årens lopp. Nästan alla är bra men mina favoritjournalister är radarparet Fredrik Johnsson och Kristofer Hansson och Anton Berg. Lyssna t ex på fallet Catrine Da Costa, Diskoteksbranden i Göteborg eller gåtan Björkegren.

  3. Spår

    Ny kriminalpodd av Anton Berg och Martin Johnson. En podd i fem delar om morden i Kalamark. Måste erkänna att jag sträcklyssnade även denna. Hoppas på en uppföljare. Strålande berättande, fantastisk produktion.

  4. I brottets spår

    Ännu en svensk kriminalpodd av Anna Wikner, kriminalreporter på Mittmedia. Inte lika snyggt producerad som spår men en spännande historia om ett ouppklarat mord och en tafflig polisutredning i Härnösand.

  5. Undisclosed

    En fristående spinoff på Serial. Inte lika välgjord men en grundlig dissekering av polisens och rättväsendets hantering av mordet på Hae Min Lee.

  6. Maratonpodden

    Passar ju inte in i den här listan egentligen men jag måste ju ändå nämna den eftersom den är en av mina favoriter. Bäst gillar jag intervjurna med gamla legender som Rune Larsson och Evy Palm – ett stycke löparhistoria i poddförpackning.

Dagens poddtips! Kriminalpoddar (och lite löpning)

Hej då semestern

Sliten efter gårdagens skogsrunda, men skönt var det.
Sliten efter gårdagens skogsrunda, men skönt var det.

Sista dagen på semestern och jag tänker carpa skiten ur den. Känner mig kanske inte helt redo att återgå till verkligheten efter veckor av regelbundna löpturer i såväl sol som regn, men man måste ju försörja sig också.

På sätt och vis ska det ändå bli skönt med lite vanliga rutiner även om en hade velat hinna med några strandsvängar till.

Nu blir det således löprunda följt av frukost och en sväng till stranden, kanske Dalarö eller Årsta havsbad?

Hej då semestern

Tänk vad lite sol kan göra…

Sol och bad på Frösakull
Sol och bad på Frösakull
Snygga bikiniränder har man fått
Snygga bikiniränder har man fått

Är tillbaka från radioskuggan efter några dagar i Halmstad då vi lyckades pricka in sommarens varmaste dagar.

Vi har solat och badat (ungarna har badat, jag tyckte det var isbjörnar i vattnet) käkat god mat och druckit drinkar på Zigges Garage (inte kidsen då). Är så glad att jag fick några strålar sol på mig den här sommaren för jag höll på att glida ner under isen där ett tag kände jag.

Förutom Halmstadtrippen har jag varit helt däckad några dagar på grund av en riktigt hemsk huvudvärk som har yttrat  sig i yrsel och illamående flera timmar varje morgon i fyra dagar!!

Jag har försökt äta bra och dricka mycket vatten men huvudet har snurrat nåt förfärligt. Nu verkar det dock vara på övergående för idag har jag ”bara” huvudvärk och yrseln är borta tack och lov så efter morgonkaffet kanske jag äntligen kan komma ut på en liten löprunda, sen blir det sol och bad på Dalarö, iallafall för mig och Molly som gillar sånt ;).

Tänk vad lite sol kan göra…

Bara en backe till…

  
Augusti börjar fantastiskt med solsken, blå himmel och backträning. Och jag som har känt mig helt ur form de senaste veckorna verkar plötsligt ha fått resultat av alla löprundor. Jag hade visst hur mycket tryck som helst i benen och min uppvärmningsrunda var tydligen de snabbaste 2 kilometer jag sprungit nånsin!

Planen var att köra 3×3 backar men det kändes så bra efter de första tre så jag körde 4,4,2 istället vilket resulterade i 10 rundor uppför backen istället för 9. Hurra!

Nu sitter jag i solen med min BCAA och preppar inför vår roadtrip till Halmstad. Frösakull here I come!

Bara en backe till…