Dagens prestation

dagens glada svetto kom i mål tillslut
dagens glada svetto kom i mål tillslut
getingstucken i låret
getingstucken i låret

Jag skulle ljuga om jag sade att det gick snabbt. Faktum är att det förmodligen är den långsammaste mil jag sprungit i hela mitt liv. Men banan till Stockholm trail var rolig trots att den mest bestod av backar. Tur dock att det inte var blött för då vet jag inte om jag hade kommit fram med alla ben intakta. Det var väldigt mycket sten, med betoning på väldigt.

Dagens enda blessyr bestod av ett getingstick som jag fick redan den första kilometern. Ingen större fara men jag blev något överraskad.

Nu påbörjas planeringen inför sthlm halvmarathon. 4 löppass i veckan (intervaller,  femman med älsklingen, fartlek och långpass) och ett styrkepass av något slag, kettlebells till att börja med, så får vi se om jag lyckas toppa formen till September.

Dagens prestation

Njuter av livet

gårdagens
gårdagens
dagens
dagens

Just nu njuter jag ohämmat av livet. Det är sommar, sol, varmt. Man kan sitta ute utan att frysa, kvällarna är långa och ljusa, löpningen går bra och saker kan inte bli bättre.

Snart har jag dessutom semester och en veckas resa till Grekland att se fram emot och som om det inte var nog väntar ännu mer spännande saker runt hörnet framåt hösten.

Igår var jag dessutom på dejt med min bättre halva och det var fantastiskt mysigt på alla sätt och vis. Med vitlöksosande Tapas och Sangria med kanel, goda drinkar på Sjöfart som har finaste utsikten över stan och avslutning på Swingaling, sen bakispommes på Burger King innan hemfärd.

Slutsats: jag är sjukt nöjd med livet just nu. Carpar och njuter.

Njuter av livet

Världens bästa femåring!

image

image

image

Idag för fem år sedan föddes världens underbaraste lilla Molly.
Det var en härligt solig dag och i väntan på avstannade värkar tog vi en promenad på söder. Jag pustade och stånkade allt medan värkarbetet fortskred och trapporna upp mot Södersjukhuset kändes som ett maratonupplopp.

Den underbara sommardagen (då Spanien slog Ryssland i EM-fotbollen) 26 juni 2008 föddes iallafall en underbar, envis, glad, vacker och charmig liten Mollyboll som har varit en självklar del av vår familj sen dess.

Grattis på femårsdagen bästa trollunge!

Världens bästa femåring!

Vilodag och ont i hälen

såhär trött var jag efter gårdagens runda
såhär trött var jag efter gårdagens runda

Gårdagens runda blev som planerat 10-km spåret runt Rudan. Jag tänkte att jag skulle testa mina gamla skor som jag hade tänkt köra i på sthlm trail på söndag men de var tunga, stela och varma (kändes som att springa med pjäxor på) så det går bort helt. Får köra på i mina nya och hoppas att det inte är allt för obanat.

Rundan kändes seg och det gick långsamt. Min högra hälsena som har känts lite stel de senaste rundorna började plötsligt ömma och jag fick gå delar av sträckan. Tidigare har jag känt av hälsenan bara de första minuterna och så har det försvunnit när jag blivit varm men inte den här gången och efteråt kände jag att det var lite svullet.

Testar att bota det hela med tigerbalsam, excentriska tåhävningar och vila från löpning. Egentligen hade jag planerat in en runda med älsklingen idag men det får väl bli en promenad istället. Vill inte riskera att missa ännu ett lopp.

Vilodag och ont i hälen

Hagaparken och fartrekord!

image
dagens glada #svetto
image
inte långt kvar till 5:30!

Idag sprang jag en runda i Hagaparken på lunchen. Det var riktigt härligt men jag kände mig inte jättepigg. Därför var det extra roligt att jag slog fartrekord på 5 km och nu har jag inte långt kvar till målet 5:30/km. Galet!
Det verkar minsann som om intervallerna och backarna har gett utdelning. På lördag blir det 10 km terräng.

Hagaparken och fartrekord!

Anna vs kontorskilona 1-0

Dagens svetto efter 5-kilometersrundan
Dagens svetto efter 5-kilometersrundan

När jag började jobba efter min andra föräldraledighet gick jag ganska raskt upp 7 kilo i vikt och stannade där. Stress i kombination med nästintill totalt stillasittande hade den effekten på mig oavsett om jag har tränat rätt mycket i perioder. Det senaste halvåret har jag dock äntligen lyckats kombinera jobb, familj och träningsbehov och känner att jag mår bättre än på länge men kilona sitter där de sitter.

Nu fyller barnet 5 år och kilona har liksom parkerat men för ett par veckor sedan fick jag nog och satte upp ett mål. -4 kilo fram till min födelsedag. Hur svårt kan det va?

Så enligt min plan ska jag gå ner 1 kilo i veckan i 4 veckor. Jag tränar enligt varannandagsprincipen (träning varannan dag, vila varannan, mest för att inte tröttna och hinna längta ordentligt till nästa pass). Har koll på kosten med ShapeUp-appen, registrerar träningen med runkeeper och shapelink och satsar på att träna av andra anledningar än viktnegång (just nu är målet att springa 5-km i 5:30-tempo).

Resultatet hittills? -1,8 kilo på 2 veckor. Nästan enligt planen alltså :). När jag nått mitt mål ska jag belöna mig själv med en ny snygg bikini (det kan behövas, de gamla har flera år på nacken). Den här från Röhnisch ligger bra till.

röhnisch-bikini-top röhnisch-bikini-trosa

 

Anna vs kontorskilona 1-0

Musiklördag

Några av boxarna ställdes upp
Några av boxarna ställdes upp
Chillar i en solstol
Chillar i en solstol
Nöjda barn
Nöjda barn

Gårdagen tillbringades utomhus, nere i Rudan. Älsklingen med vänner hade dragit ner högtalare och skivor och körde från kl 13 till 20 ungefär. Vi softade, lyssnade på musik, ungarna lekte, badade och fikade och när vi blev hungriga cyklade jag och köpte pizza. Allt under en ganska så strålande sol.

Mycket lyckad lördag också.

Musiklördag

Lite trailrunning

dagens svetto
dagens svetto

Idag tänkte jag att jag skulle testa 10-kilometers spåret vid Rudan och det gjorde jag också. Tyvärr var molnen så tjocka att min GPS inte ville fungera speciellt bra så jag har inte bra koll på vare sig tid eller fart men det kändes som om det gick bra och eftersom jag sprang ner till Rudan och sen tog 10 km-spåret tippar jag att det blev ungefär 12 km totalt.

Benen kändes starka och bra och det var inte speciellt jobbigt. Gissar att jag höll lite lägre fart än på min 5-kilometersrunda häromdan men å andra sidan var det backar upp och ner, lite springa genom lera och kärr och så en del stopp för att ta reda på vilken väg jag egentligen skulle ta. Man kan ju tycka att märkningen av lederna kunde vara aningens bättre men det var en rolig runda att springa iallafall, bra mycket mer terräng än jag hade väntat mig.

Nånstans mitt i rundan hittade jag också en hinderbana som jag tänkte att vi skulle testa nån dag. Det var armgång, balansgång, hopp och klätterhinder, rep och en hel del annat. Varför märker man inte ut sånt på en karta eller nåt? Det är ju superkul och nåt jag tror många skulle använda om de visste att det fanns!

Så totalt sett är jag mycket nöjd med dagens runda även om mina skor blev både blötare och skitigare än jag hade tänkt mig. Men jag gissar att de är gjorda för att tåla sånt även om det bär mig lite emot att skita ner nya skor efter bara nån vecka.

Nån som vet om man kan tvätta/rengöra löpardojjor?

dagens dojja
dagens dojja
Lite trailrunning