Lite tränings och matfilosofi á la livsnjutarn

Man kan träna och äta för att man vill vara smal, ha en snygg kropp, bränna kalorier. Eller så kan man träna och äta för att man njuter av det. Jag väljer det senare.

Min tränings- och matfilosofi går alltså ut på att njuta så mycket som möjligt så ofta som möjligt.

Det betyder att jag gladeligen kan sätta i mig en croissant eller en pizza eller en iskall öl om jag vill, inte för att unna mig eller för att det får plats i min diet utan för att livet skulle vara så fruktansvärt fattigt om jag inte fick njuta av god mat. Dieter är ingenting för mig, att gå runt och försaka en del av livet för att man vill ha en platt mage. Nej tack.

Det betyder också att jag kan springa en runda kl 5 på morgonen bara för att jag vet att det är så härligt när endorfinerna sätter igång, tankarna rullar runt och om rundan mot förmodan skulle vara helt vidrig med blåst och regn har jag iallafall duschen efteråt att se fram emot. Hade jag inte njutit så mycket av att träna så tror jag inte  att jag på allvar hade fortsatt. Varför ha en livsstil där man plågar sig själv att göra något man inte vill? Sen är det klart att det kan kännas motigt ibland innan man kommit iväg men sällan under själva träningen.

 

såhär glad kan man bli

No diet- diet

Men, ett stort men. Bara för att man njuter av god mat och träning betyder det inte att man är helt utan sans och förnuft, något som LCHF-ivrarna, Viktväktarna, stenålderskostarna eller what have you verkar tro ibland. De jag känner som går på någon form av diet verkar nämligen tro att det är den enda livsstilen och att alla andra sätt är fel eller iallafall mindre rätt. Men tro mig, man kan må bra och hålla vikten även på pasta, om än i rimliga mängder.

Varför skulle man inte kunna det? Det finns platser i världen där huvudfödan består av ris eller majs med väldigt små inslag av protein. Att vi på något sätt inte skulle kunna fungera utan en perfekt sammansättning av kolhydrater, proteiner och fetter och utan att äta 5 gånger om dagen ser jag som rent bullshit. Enda anledningen till att vi i västvärlden blir tjocka är för att vi har för god tillgång på mat, äter för mycket och för ofta.

Energibehov och att unna sig

Är man som jag liten (160 om jag sträcker på mig) så har man inte ett jättestort kaloribehov. Det säger sig självt att om man äter 1000 kalorier för mycket varje dag kommer man väldigt snart se ut som en liten boll. Alltså är det kalorier in och ut som gäller. Nu räknar jag inte kalorier men det kan vara bra att ha någorlunda hum om hur mycket energi som gömmer sig i olika matvaror. (det kan man kolla på 100gram.se). Så om jag vill äta 2 croissanter till frukost med marmelad, lite kaffe och mjölk räknar jag med att jag får i mig ca 600 kalorier eller ännu mer.

 

Eftersom mitt energibehov kanske ligger på runt 1800 kalorier (det där är lite individuellt och beror ju på hur mycket muskler man har också) betyder det att jag har ungefär 1200 kalorier kvar att röra mig med. Dvs det räcker inte till en stor lunch, jättemiddag, vin och efterrätt. Min regel är alltså att satsa mest krut på de saker jag verkligen vill ha. Dvs vet jag att jag ska äta en maffig, superdupergod trerätters middag så kan jag hålla igen och inte äta croissanter till frukost.

Vill jag däremot ha croissanter till frukost så får jag hålla igen på det andra. Det handlar inte om att unna sig eller inte (jag unnar mig jämt) utan om att veta hur ens kropp fungerar och vad den behöver. Och jag lovar ibland behöver jag ett stort rykande fat med pasta, både för kroppen och själen. Men däremot behöver jag kanske inte fika för att det har gått tre timmar sedan jag åt frukost, eller äta lagad lunch och middag varje dag. Jag äter när jag är hungrig vilket faktiskt väldigt sällan är 6 gånger om dagen.

 

igår åt jag en pain au chocolat, den var grymt god!

Min slutsats är att allt som gäller ätstörningar, överätning och övervikt sitter i huvudet. Det handlar inte så mycket om att våra kroppar inte fattar vad de behöver utan mer om våra föreställningar och tankar kring mat, kroppsideal och träning. De flesta dieter och träningsprogram jag har sett handlar inte alls om lust och glädje utan om att följa någon form av strikt schema för att uppnå den perfekta kroppen. Men tänk om vi bara åt och rörde på oss för att det är skönt och vi blir glada och lyckliga av att göra det?

Min filosofi just nu är iallafall – Ät, spring och var glad.

Lite tränings och matfilosofi á la livsnjutarn

Längtar till hösten

Japp, sitter här hemma och har semester och längtar till hösten. Inte för att det på något vis är fel med semester. Jag njuter av turer ner till sjön, altanbygge, rosévin och vår nyinköpta WEBERgrill ;). Fast vädret hade ju förstås kunnat vara roligare och solen hade ju kunnat få visa sig lite oftare om jag fick bestämma.

Men det är inte därför jag längtar till hösten. Faktum är att jag alltid brukar längta till hösten såhär års. Hösten är min absoluta favoritårstid. Det är något med energin som jag gillar. Rastlös som jag är så trivs jag nog bättre med att starta nya projekt och drömma nya visioner än att lulla runt och vara ledig.

I augusti kommer alla tillbaka från sina semestrar och är peppade, kanske beror det på alla höstar man upplevt som barn, med skolstarter och nya skolår, men för mig är hösten verkligen en nystart. Kanske är det så lite extra mycket i år eftersom jag kommer börja på nytt jobb i början av september. Ser otroligt mycket fram emot det och det kommer bli så kul!

Men men, jag har ju några semesterveckor kvar som ska fyllas med badrundor, lite grönan, lite skansen, lite vänner och lite grillning. Så jag börjar den här dagen med en löprunda, förhoppningsvis håller foten.

Längtar till hösten

Ursäkta röran… bygge pågår

Vi började vår semester i måndags och det vi gör just nu (när det är uppehåll mellan skurarna) är att bygga altan och jaga mygg.  Det går inte fort men det blir snyggt. Och imorgon åker vi till Halmstad.

kör hårt på skitiga-surfar-looken

bygger altan och eldar rökelse, det gillar inte myggorna

en bit av vårt nya snygga plank. Altanen ska få samma färg nästa sommar, det tryckimpregnerade virket måste nämligen torka ut en säsong innan det kan laseras

 

Ursäkta röran… bygge pågår

Hemma i mitt radhus

… Är det ganska vitt och ljust. Till skillnad från hur det såg ut när vi flyttade in. Då hade varje rum en egen färg, lila, vinrött, grönt, aprikost. Taken bestod av bastupanel och både framför och bakom huset stod enorma träd som effektivt blockerade allt solljus.

Vi är inte helt klara men såhär ser iaf vardagsrummet ut.
20120716-185029.jpg

20120716-185039.jpg

20120716-185050.jpg

20120716-185102.jpg
Ljust och fräscht 😉

20120716-192908.jpg

Hemma i mitt radhus