Rakt in i kaklet

  
Just nu är jag inne i en intensiv jobbperiod med ett roligt projekt som snart närmar sig slutfasen (fast än är det långt kvar). 

Men det innebär också totalt jobbfokus och bortprioritering av allt annat även om jag vägrar ge upp min träning. För att orka jobba och prestera på max måste jag helt enkelt rensa hjärnan och hjärtat och svettas lite även om fokus just nu mest ligger på att få det gjort och kanske inte maxa varje gång.

Gårdagens pass var rygg och det blev många marklyft (5×10) och tunga enhandsrodd med kettlebell, sittande rodd och latsdrag så idag känner jag mig rätt skönt trött i ryggen. Dagens pass? Ben!

Annonser
Rakt in i kaklet

Gårdagens ryggpass

 

hej valkarna!
 
Mitt favoritpass i gymmet måste nog vara ryggpasset. Min favoritövning alla kategorier är marklyft och igår blev det all in. Hade bestämt mig för att köra lite fler reps och lägre vikter igår så det blev totalt 50 reps och idag är jag rätt mör i hela kroppen.

Gårdagens pass:

Marklyft

  • 1 x10 40 kg
  • 2×6 50 kg
  • 3×6 60 kg
  • 1×10 50 kg

Enhandsrodd

  • 2×10 8 kg (per sida)
  • 3×10 12 kg

Stående rodd

  • 3×10 20 kg

Idag står det ben på schemat 😄

Gårdagens ryggpass

Feel the steel

  
Här blir det inte mycket bloggat. Dagarna rullar på med jobb, aktiviteter, husvisningar, afterworks och byte till vintertid. Och så en massa träning såklart! 

Jag är så himla nöjd med att jag har kört i snitt 6 pass i veckan sedan mitten av augusti varav ca 4 lunchpass på jobbgymmet. Resultatet so far är att jag har blivit piggare och hittills har jag också hållit mig superfrisk utan en enda liten förkylning trots att det snörvlas och snoras både här och var i min närhet.

  

Den senaste tiden har det blivit mycket styrka och lite mindre löpning och det är jag rätt nöjd med för tillfället. Dels märker jag att styrkan gör mig till en bättre löpare och dels är det rätt skönt att träna inomhus den här tiden på året. Fast jag vill inte släppa löpningen helt utan försöker hålla i två rundor i veckan, mest för att kroppen inte ska glömma hur man gör 😂.

Just nu är favoritövningen marklyft vilket kanske beror på att det är den övning jag känner att jag förbättrat mig mest i. Första gången jag testade ett maxlyft orkade jag 60 kg och nu kör jag tior på samma vikt. Igår värmde jag upp på 50 kg och körde sen fyror på 70 kg! Det är iallafall 10 kg över kroppsvikt! Nu känns 80 kg inte såååå långt borta även om jag måste öva på greppstyrkan som är min svagaste punkt.

Idag står bröst på schemat och jag ser fram emot bänkpressen med skräckblandad förtjusning. 

Happy torsdag!

Feel the steel

Sweet sweet träningsvärk

jag igår - trött som få
jag igår – trött som få

Back on track igen med jobb, träning och vardag.

Jag som trodde det skulle kännas tungt att träna igår efter några dagars uppehåll. Tji fick jag. Körde lite tyngre och färre reps men kände mig oförskämt stark. En del marklyft blev det också, något som känns idag. Oh the sweet sweet träningsvärk efter marklyft liknar inget annat.

Ska man göra en enda styrkeövning så är det marklyft som gäller för idag har jag träningsvärk i nästan hela kroppen. Iofs körde jag några andra favoriter också som latsdrag och sittande rodd men jag tror ändå att det är marklyften som står för det mesta.

Idag jobbar jag hemma och hoppas på att få mycket gjort. Dags att dissa bloggen mao. Vi hörs!

Sweet sweet träningsvärk

Marklyft

IMG_0630.JPG
Genomförde ett ganska oinspirerat träningspass igår och var på vippen att strunta i marklyften. Men eftersom jag har ett schema att gå efter och en lätt släng av tvångssyndrom vill jag ogärna lämna en ruta tom så jag avslutade mitt pass med 4×6 marklyft iaf.

Och det känns idag kan jag lova. Träningsvärken efter marklyft är den bästa. Hela ryggen ömmar, ner i rumpan och nästan hela låren. Marklyft är lite av en hatkärlek. Jag drar mig för att göra dem men det är ändå jävligt skönt. Särskilt efteråt :).

Marklyft

Från 0 till 60 kg på två veckor

Jag har med lite övertalning från en annan familjemedlem börjat köra marklyft och snart är det dags att påbörja marklyftsprogrammet.

Men först måste jag förstås ha en maxvikt att utgå ifrån och idag blev den 60 kg (för två veckor sen orkade jag knappt lyfta stången, men det är såklart mest teknik). Så nu vet jag vad jag har att jobba med och sätter nästa mål på 70 kg. Tror ni jag grejar det? Nu kan jag iallafall lyfta mig själv. Alltid något :).

Video