Kräkintervaller!

solrunda
Gårdagens runda var lugn och skön och vacker…
Finaste skogsstigen
Dagens backe, gammal bild. Ingen syn av solen idag, men jag springer faktiskt hellre backintervaller i duggregn och kyla

Also known as backintervaller…

Jag är så glad att jag äntligen är förkylningsfri och på banan igen, som jag har längtat efter att få ta ut mig och svettas.

Det bästa är att energin verkar ha återvänt och den här helgen har bjudit på två härliga (fast väldigt olika) löppass. Igår blev det 6 lugna platta kilometrar i sollsken, grönska och fågelkvitter och idag blev det backintervaller som fick det att flimra framför ögonen och framkalla kräkkänslor.

I love it!

Vi har en lagom seg backe vid elljusspåret som vi brukar köra intervaller i. I vanliga fall kör vi 3×3-intervaller, dvs springer uppför backen och går nerför. Detta görs tre gånger utan vila mellan och i tre set så totalt 9 st backar.

Dagens upplägg var lite annorlunda. Istället för att ta det lugnt och gå nerför körde vi löpning både uppför och nerför backen, därav kräkintervaller. Förvisso är det inte riktigt lika jobbigt för flåset att springa nerför som uppför men det känns ordentligt i benen, och dessutom blir återhämtningen bra mycket kortare.

Nu efteråt är jag lagom mör, väntar på att illamåendet ska släppa så jag kan äta nåt sjysst (funderar på äggröra) och jag kan inte vänta tills jag får göra om det här. Konstigt, jag vet men det är en kick när man har klarat 9 kräkintervaller levande ;).

Kräkintervaller!

Bästa backpasset

running

Den här dagen började fantastiskt med backintervaller i en skog som glittrade av sol och doftade varma tallbarr. Eftersom jag körde två pass igår (7 km löpning på morgonen och ben- och ryggpass på kvällen) var jag lagom mör i kroppen, ändå kändes det helt fantastiskt bra att springa, och jag tog det inte lugnt direkt, låg precis på gränsen till mjölksyra hela tiden (och över gränsen titt som tätt) men lyckades ändå hålla ett bra tempo och trycka på ordentligt i backarna. En fantastisk känsla helt enkelt!

Så här såg passet ut:

  • 2 km löpning
  • 3 backintervaller (springa snabbt upp, jogga ner)
  • 2 km löpning
  • 3 backintervaller
  • 2 km löpning
  • 3 backintervaller
  • Helt slut!

Så sjukt skönt sätt att börja dagen…

Bästa backpasset

Anna vs latmasken 1-0

Något bättre väder idag men inte direkt sommar ens om man anstränger sig till det yttersta för att vara positiv. Jag tog mig iallafall i kragen och körde lite backintervaller i morse. Ont, jobbigt, blodsmak i munnen. Hade tänkt göra 20 men efter 10 var jag helt slut och avslutade med en liten runda i skogen istället.

efter dagens runda
peps piggade upp lite. Typiskt sommarväder

På onsdag är det 10 km blodomloppet som gäller men efter det får jag nog ta ett par veckors vila från löpningen. Känns för jävligt men höften är fortfarande ond så fort jag sprungit och jag vill inte göra den värre.

Nu ska jag knata upp till centrum och hämta ut några paket och fundera på vad det ska bli till middag. Jag är lite sugen på en gryta av nåt slag, för att matcha höstvädret liksom.

Vad gör ni idag?

Anna vs latmasken 1-0