Träningen

Bästa backpasset

running

Den här dagen började fantastiskt med backintervaller i en skog som glittrade av sol och doftade varma tallbarr. Eftersom jag körde två pass igår (7 km löpning på morgonen och ben- och ryggpass på kvällen) var jag lagom mör i kroppen, ändå kändes det helt fantastiskt bra att springa, och jag tog det inte lugnt direkt, låg precis på gränsen till mjölksyra hela tiden (och över gränsen titt som tätt) men lyckades ändå hålla ett bra tempo och trycka på ordentligt i backarna. En fantastisk känsla helt enkelt!

Så här såg passet ut:

  • 2 km löpning
  • 3 backintervaller (springa snabbt upp, jogga ner)
  • 2 km löpning
  • 3 backintervaller
  • 2 km löpning
  • 3 backintervaller
  • Helt slut!

Så sjukt skönt sätt att börja dagen…

Standard
Träningen

Min favoritsajt för träningstips

IMG_0630

Jag – i träningsmundering

Nu ska jag dela med mig av min favoritsajt på nätet när det kommer till träning. För den som vill bli stark och bygga muskler tycker jag att Styrkelabbet är en fantastisk källa till kunskap.

Där hittar man inspiration, träningstips, hela träningsprogram, kostråd etc. Jag gillar att Daniel som driver sajten verkar ha en rätt sund inställning till mat och inte är så mycket för överdrivet bulkande och deffande.

Från Styrkelabbet har jag hämtat många träningstips och jag brukar använda dem när jag lägger upp mina träningsprogram (vilket påminner mig om att jag ska sätta mig och göra ett nytt upplägg snart).

Det var dagens rekommendation alltså :)

Standard
Träningen

Morgonpromenerat och vardagsplanerat

Dagens promenadstig

Dagens promenadstig

Nu känner jag mig äntligen friskare även om halsontet och huvudvärken ersatts av en enorm mängd snor. Jag går iallafall hellre runt och snörvlar än har ont i huvudet och känner mig mörbultad.

Började dagen med en lång skön skogspromenad med P3-dokumentär i lurarna. Nu har jag ju nästan lyssnat på alla som finns så jag hoppas att det kommer lite nya dokumentärer i höst. De är perfekta för promenader eller långpass. 

Nu ska jag skriva shoppinglista inför veckan, har gjort en plan för vad som ska ätas. Jag är egentligen skitdålig på att planera men när det är kvällsaktiviteter fyra dagar av fem finns det inte så mycket rum för inspiration, då blir det lätt hämtmat eller yoghurt och macka och det har jag ingen lust med. 

Nu hoppas jag bara att jag får hålla mig frisk så jag orkar med vardagstempot också. Har planerat in 6 träningsdagar, och eftersom jag har möjlighet att träna ganska ofta på lunchen känns det helt realistiskt, men jag vill ju gärna få in några skogsrundor och några besök på Nordic Wellness också. Eftersom jag har varit lite risig så tänker jag gå ut ganska lugnt de första passen. Vill inte åka på nån ny förkylning.

Så här ser veckans träningsupplägg ut:

Måndag – lunchträning bröst + rygg (bänkpress, latsdrag, stående och sittande rodd)
Tisdag – 5 km jogg morgon eller lunch, ev spinning på Nordic Wellness 
Onsdag – lunchträning intervaller, kväll – benpass på NW (benpress, knäböj, lårpress, vadpress, curls & extensions i maskin)
Torsdag – Yogafrukost på Kung Carl, backintervaller i Rudan på kvällen
Fredag – vilodag
Lördag – Långpass i Rudan
Söndag – Marklyft, knäböj, bänkpress + mage på NW

Standard
Livet

Medan jag återhämtar mig från dunderförkylningen…

köket i lägenheten

köket i lägenheten

…så passar jag på att planera in roligheter att se fram emot. Som en vecka i Åre med kidsen. Jag har för länge sedan gett upp hoppet om att försöka få älsklingen att förstå njutningen med skidåkning så vi får helt enkelt åka själva samtidigt som han får njuta av ensamheten hemma. Win win :).

Jag är ju lite kräsen när det kommer till resor men jag lyckades till slut hitta ett boende som inte var allt för dyrt men ändå uppfyllde mina krav med att vara fräscht, ha nära till backen (50 m) ett riktigt kök så man kan laga mat, bastu (viktigt!) nära till mataffär (150 m) och nära tågstationen (ca 300 m). Så vecka 6 blir det skidåkning i Duved för mig och ungarna och en lägenhet i hotell Renen. Härligt!

Det enda jag är lite nojig över är att vi ska åka tåg dit och trots att jag älskar att åka tåg känns det lite riskabelt med tanke på alla förseningar som inträffar hela tiden. Man vill ju liksom komma fram… kanske borde se vad som står i mina försäkringsvillkor om sånt där, har ju extra reseförsäkring såklart ;).

Standard
Livet

På förkylningsfronten intet nytt

De här lever jag på nu. Jättegoda iaf

De här lever jag på nu. Jättegoda iaf

Igår kväll kände jag mig lite piggare så jag tänkte att jag skulle gå till jobbet idag, men när jag vaknade var det som om jag hade käkat taggtråd och blivit överkörd av en ångvält på samma gång. Inte speciellt trevligt alltså, så det blev att stanna hemma idag också.

Men jag har ju saker att göra och dessutom är jag världens sämsta på att vara sjuk. Jag känner mig onyttig och har inte alls nån lust att ligga still och inte göra nånting även om kroppen verkar säga åt mig att ta det lugnt för minsta lilla ansträngning tar musten ur mig.

Ja det var dagens status, tråkigare blogg får man leta efter.

Standard
Livet

Där sprack det träningupplägget

cat

Vaknade med bultande skalle och svidande hals idag och insåg att det inte blir nån träning.

Till och med promenaden fram och tillbaka för att lämna Molly i skolan gjorde mig matt och nästintill svimfärdig så det är väl bara att konstatera att årets första förkylning verkar ha hittat hit. Och jag som varken har lust eller tid att vara förkyld. Buhu, roligare saker kan man ju hitta på.

Men nu ska jag bädda ner mig med laptopen i sängen och göra några kundundersökningar klara. Tur man inte har ett fysiskt krävande jobb iallafall.

Standard
Träningen

Löpbandsintervaller och halskli

Jag är inget jättefan av löpband. Dels är det sjukt tråkigt jämfört med att springa i skogen och dels är det bara tråkigt punkt.

Det enda jag står ut med att göra på löpbandet är intervaller och idag hittade jag en variant på löpbandsintervaller som jag ska testa nån dag då vädret är mindre inbjudande till utomhuslöpning. Just nu är det ju fantastiskt löpväder! Iallafall på morgonen då det är kyligt.

Apropå kyligt så tror jag förkylningssäsongen har hittat hit för just nu kliar det i min hals så jag håller på och blir tokig. Ska försöka avhjälpa det med en varm dusch och tidigt sänggående för jag har verkligen ingen lust att vara förkyld nu. Ingen lust alls!

IMG_0808.PNG

Standard